Exercici físic i benestar psicològic van plegats

Febrer 2011

La manca d'activitat esportiva en les societats occidentals és un dels problemes més greus que atempten contra la salut física i mental.

Les persones actives tenen prop d'un 40% menys de probabilitats de patir símptomes depressius en comparació amb les sedentàries.

Si en alguna cosa estan d'acord la majoria dels experts en psicologia és a assegurar que, a dia d'avui, la pràctica de qualsevol activitat esportiva suposa una de les teràpies psicològiques més barates que hi ha, degut als seus innombrables beneficis i el cost que comporta.

Beneficis psicològics de l'esport

Disminueix l'estrès: Redueix l'ansietat, la depressió i els seus efectes, com la irritabilitat i el mal humor, ja que allibera la tensió acumulada.
Genera motivació: Incrementa la capacitat per saber plantejar i afrontar metes desafiants però alhora realistes i assolibles.
Aguditza la ment: Augmenta el flux d'oxigen al cervell, millorant la capacitat d'aprenentatge, concentració, memòria i estat d'alerta.
Augmenta l'autoestima: Al millorar la imatge corporal i anar assolint fites, augmenta la confiança en un mateix i es desenvolupa l'esperit de superació en els altres aspectes de la vida.
Produeix benestar: Estimula l'alliberament d'endorfines, que són les hormones que produeixen sensació de plaer.
Entreté: Serveix per a distreure's de les preocupacions, divertir-se i oferir un estil de vida saludable.
Aporta tolerància a la frustració: Aprenem a no desanimar-nos i a lluitar amb constància i intensitat pel que de veritat volem, superant els contratemps que inevitablement sorgiran.
Redueix la depressió: Cada vegada més, l'activitat física és utilitzada com a estratègia terapèutica complementària i fins i tot, de vegades, com a alternativa a altres formes de tractament per al tractament dels problemes de salut mental. Tal és així, que els experts afirmen que les persones actives tenen al voltant d'un 40% menys de probabilitats de patir símptomes depressius en comparació amb les sedentàries.

Segons el doctor Carlos Díez, "l'esport ens dóna la possibilitat d'aprendre, entrenar i potenciar habilitats mentals que ens serviran per millorar en l'esport al qual som aficionats així com en qualsevol altre àmbit de la vida, ja sigui laboral, acadèmic o personal".

Font: www.noticiasmedicas.es