Taller de Gestión Emocional

Objetivos Generales
  • Conocer la psicología en su uso cotidiano en el ámbito de las emociones. Transmitir las recetas básicas y sus trucos en la gestión de las emociones.
Objetivos específicos
  • Conocer las emociones.
  • Reconocer y entender las emociones habituales.
  • Descubrir la relación que existe entre pensamiento y reacción emocional.
  • Practicar ejercicios para sentir la emoción sin huir.
  • Conocer y practicar técnicas para reconducir reacciones emocionales.
  • Mejorar el conocimiento de uno mismo.
Temario
  1. El ABC emocional
    1. Tomar conciencia de las propias emociones
    2. Ponerle nombre a las emociones
    3. Comprender las emociones propias y las de los demás
  2. Tomar conciencia de la interacción entre emoción, cognición y comportamiento
    1. El proceso cognitivo
    2. Rompiendo círculos viciosos
    3. Creencias irracionales: generar alternativas
    4. Distorsiones cognitivas
  3. El modelo S.E.R para la gestión emocional
    1. Saber lo que siento
    2. Entrar en la emoción
    3. Reconducirla positivamente
    1. Expresión emocional
    2. Regulación emocional
    3. Habilidades de afrontamiento
    4. Competencia para autogenerar emociones positivas
Duración: 4h

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