Taller de Relajación

Objetivos Generales
  • Saber cómo influye el estrés en nuestra vida y aprender herramientas para poderlo gestionar.
Objetivos específicos
  • Conocer los mecanismos del estrés.
  • Descubrir cómo nos afecta personalmente.
  • Conocer y practicar la relajación física.
  • Conocer y practicar técnicas de relajación mental.
Temario
  1. Introducción
    1. Armonía cuerpo-mente
    2. El estrés en la vida cotidiana
    3. Las respuestas al estrés
  2. El desgaste
  3. La relajación
  4. La relajación física
    1. La respiración
    2. La relajación dinámica del cuerpo
    3. La relajación progresiva
  5. La relajación psíquica
    1. Observación del pensamiento
    2. La mente acompaña al cuerpo
    3. Paseo mental. Visualizaciones
    4. Acompañamientos: la música
    5. Serenidad mental
  6. Integración de la relajación física y mental
  7. Ejercicios Exprés
Duración: 4h

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